jak się

[...] i zero czegokolwiek... A to niby na receptę jest, wiec śmiem twierdzić ze powszechnie dostępne suple też bez efektu. Znajomy ortopeda twierdzi ze zastrzyki do stawu z kwasu hialuronowego to jedyne co działa. Ale ja mam zmiany w stawach "przeciążeniowe", nie wiem jak to się ma do reumatycznych, reagujących na pogodę? Moje na pogode nie reagują...

[...] jeszcze. ogolni jest to staz, ktory bedzie juz kwalifikowal ci do suplementacji kreatyna co do cytruliny rowniez bedzie to fajny dodatek, zeby wspomoc dzialanie kreatyny, jak i wesprzec organizm podczas treningu ciekawym jeszcze uzupenieniem do kreatyny jest dodatek beta-alaniny tutaj art na temat polaczenia kreatyny i betki [...]

hehehehehehe jak patrze na te foto to mi sie bajka japonska przypomina " MASKA TYGRYSA" hehehehee

- tak jak wyżej przy Twojej wadze nie ma problemu z dostarczeniem b/ww/t - nie sugeruj się reklamami, Pudziankowski, Strzeliński i bez odżywek i suplementów byliby "mutantami"

Dawidp -faktycznie jak najlepsza dieta, dużo, dużo jedzonka i to odpowiedniego, poza tym widzę że gainerek z 15- 20% białka by ci nie zaszkodził, no choćby dlatego że czasem kurczaczki i ryż mogą sie na chwilkę znudzić.

Eh szkoda. Obaj zawodnicy bardzo wysocy, ale super przygotowani, w sumie zasluzyli na takie miejsca. Nie wiem jak Art dostal sie tak wysoko, pewnie dzieki jakosci miesni i dobrej definicji.

tzn monohydrat to retencja wody więc jak chcesz się maksymalnie dorzeźbic to proponowałbym inną formę kreatyny, np. jabłczan.

Na pewno te 2 razy w tygodniu będzie lepsze od tego jakbyś miał przestać ćwiczyć na ten okres pracy, spadki są nieuchronione bo za granicą jednak trochę się napracujesz a i jeść raczej nie będziesz tak jak w domu. A te 2 razy w tygodniu na pewno krzywdy Ci nie zrobią.

nie dopiero zrobilem wszystkei badania kotre mi zlecil i jutro mam wizyte ale wole sie dowiedziec wszystkiego bo wiadomo jak z lekarzami jest. pzdr Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2008-06-26 11:30:59

byc moze nie podchodzisz do tego tak jak my, jakby mi sie robilo gino to bym je wycinal, bo przy kazdym kolejnym cyklu a bedzie ich mnostwo bylyby prolemy

powiem szczerze :D nie chce brac saa w przyszlosci chce tylko pozbyc sie tego gino (nie jest jakis duze) ale troche mnie krebuja sutki jak wentyle u Jelcza :D ta masz serio taka szkodliwa na wlosy i prostate ? i malo skuteczna ? :<

jajka z rana sa ok.nawet jak zjesz twarog nic sie nie stanie zawodowcem nie jestes

Na rano jajka są najlepsze. A twarogu rano też możesz dać, tylko po co? Białko z twarogu będzie wchłonięte całkiem dopiero jak znowu będziesz się kładł Lepiej twaróg na noc

Na twoim miejscu do tych 45 złotych dołożył bym jeszcze drugie tyle i zapisał bym się na trening, bo tak z książki to nie za bardzo do końca zrozumiesz jak wykonywać uderzenia i ćwiczenia. A na treningu to trener Ci wszystko pokaże i wytłumaczy. Pozdro

Ale może już jest w sekcji i chce potraktować jako uzupełnienie Jak nie to zgadzam się z Ramirem w 100%.

hehe z ksiązki się uczyć bić to tak jak czytając książkę kulturystyczna urośniesz ;d

W klubach lekkoatletycznych młodym sprinterom daje się sztangę, w kat. Junior Młodszy (16-17lat) niektórzy są już dobrze przypakowani, jak na swój wiek, a w miesiąc tego nie zbudowali... Ja osobiście robi przysiady (akt. mam 15 lat, ale już za tydzień 16 ;) ). Jednak nie jestem znawcą, piszę tylko ze strony praktycznej. Pozdro

Śmiało bierz sztangę. Nie bój się o zdrowie. Wyjaśnię Ci to. Otóż Twój ciężar maksymalny będzie niewielki- to normalne, a taki ciężar nie ma wpływu na kości, czy kręgosłup. W miarę postępów możesz dokładać ciężarów i tak docelowo dojdziesz do 4 serii przysiadów na ciężarach oscylujących w granicy 80kg. Dopiero w tym momencie przestał bym dokładać [...]

[...] w odrzywkach, dla mnie liczył się dobry trening i trzymanie diety. Sawa już zjadłem, ale muszę przyznać, że mam problemy z tymi przedt.r i szukam tej odpowiedniej gdyż no-x jak i saw były chwalone, a na mnie działały może 3 razy potem nawet przy dawkach 15g(sawa na 84kg) nie czułem jakichś powalajacych efektów. a jeśli chodzi o uniwersala to ja [...]

[...] ponieważ mleko zawiera ogromne źródła laktozy przez co jest długo trawione przez organizm człowieka, po treningu mieszałbym na pewno z wodą, a w ciągu dnia możesz z mlekiem jak lubisz. I na przyszłośc nie słuchaj kolegów, bo wszystkie płyny które pijemy trafiają do żołądka i tam są trawione, a następnie rozdzielane na poszczególne [...]